Tin tức thời trang

1.Thực phẩm có tính axit cao

Axit là nguyên nhân chính ăn mòn men răng của bạn, gây thủng và sâu răng. Men răng yếu cũng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề từ răng nhạy cảm đến răng bị đổi màu.

Những loại trái cây tươi ngon, cung cấp nguồn vitamin C dồi dào tuy nhiên lại chứa lượng axit cao gây hại đến men tăng. Đặc biệt với nước ép trái cây, hầu hết các loại nước ép đều được cô đặc. Hậu quả là bạn tiếp xúc với nồng độ axit cao hơn so với ăn trái cây tươi. Thêm vào đó, axit từ cam quýt có thể gây khó chịu cho vết loét miệng. Nếu bạn muốn bổ sung các dưỡng chất và vitamin từ trái cây, hãy ăn và uống chúng vào bữa ăn và tráng miệng lại với nước sau đó.

Các thực phẩm có tính axit cao như: cam, chanh, bưởi, kiwi, xoài… chanh, dưa chua, cà chua, rượu, cà phê.

Các thực phẩm có tính axit thấp như: chuối, bơ, bông cải xanh, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, phô mai, các loại hạt, rau.

Cafe thức uống được ưa chuộng nhưng có hại cho men răng

2.Thực phẩm nhiều đường

Đường trong miệng là yếu tố đầu tiên trong quá trình hình thành sâu răng. Lượng đường của những vụn bánh kẹo đọng lại trong các ngóc ngách miệng là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển, gây sâu răng. Tần suất ăn đồ ngọt bánh kẹo càng nhiều nguy cơ mắc các bệnh sâu răng càng lớn.

Kẹo ngọt là nguyên nhân chính cho các bệnh răng miệng

Là rất khó để loại bỏ tất cả các loại đường ra khỏi chế độ ăn uống, nhưng điều quan trọng là phải cố gắng giảm thiểu lượng đường (đặc biệt là đường tinh luyện) càng nhiều càng tốt. Đừng quên chải răng sạch sẽ sau đó. Tuyệt đối không nhâm nhi đồ ăn vặt và nói không với các loại kẹo ngậm kéo dài trong miệng nhé.

Thực phẩm chứa nhiều đường: đường tinh luyện, nước ngọt, kẹo, trái cây khô, món tráng miệng, mứt, ngũ cốc.

3. Thực  phẩm dính/dẻo

Một số ví dụ như kẹo dừa, kẹo mạch nha, caramen… rất giàu tinh bột, ngoài việc là nguồn cung cấp đường cho vi khuẩn trong miệng, chúng còn gây hại thông qua tính dính. Tính dính của thực phẩm làm chúng khó bị rửa trôi và có thời gian lưu lại trong miệng lâu hơn. Những mảnh vụn thức ăn như vậy biến thành nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho vi khuẩn và sự hiện diện kéo dài của chúng trong miệng của bạn cho phép vi khuẩn sản sinh ra nhiều axit hơn bình thường. Sẽ là rất quan trọng để làm sạch răng của bạn (dùng chỉ nha khoa là tốt nhất) nhanh nhất có thể và không để thức ăn dính trong miệng trong nhiều giờ.

4. Thực phẩm cứng

Men răng rất cứng. Trên thực tế, nó là phần cứng nhất trên cơ thể bạn. Nhưng cách bạn ăn chúng có thể gây tác hại xấu đến răng và khớp thái dương hàm. Đừng bao giờ cố gắng dùng răng để cắn vỡ một cục xương hay một chiếc càng cua. Vì có thể thứ vỡ sẽ là răng của bạn.

Những thói quen xấu là nhai những thứ như đá, kẹo cứng, bắp rang, các loại hạt, xương…, hoặc cắn những đồ vật cứng như nắp chai nên bị loại bỏ. Hầu hết trong các trường hợp, răng của bạn vẫn có khả năng nghiền nát chúng, nhưng bạn có thể dần dần làm hỏng men răng và luôn có nguy cơ bị sứt mẻ răng.

Đá lạnh gây hại cho men răng

5. Nước có ga

Các loại nước ngọt có ga chứa cùng lúc lượng lớn đường và axit. Nếu một lon nước ngọt, về cơ bản bạn sẽ bọc răng bằng cả đường và axit. Chúng ăn mòn răng bạn, gây tổn hại men răng. Thêm vào đó, chúng làm khô miệng của bạn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi và gây hại. Ngoài ra, nước có ga với màu tối có thể làm mất màu hoặc nhuộm màu răng của bạn.

Nên uống và tráng miệng bằng nước lọc nếu có thể. Tuyệt đối không đánh răng ngay sau khi ăn hay uống các sản phẩm có nồng độ axit cao. Nên đợi ít nhất 1 giờ sau đó.

6.Thực phẩm giàu tinh bột và carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế được thừa nhận là gây ra nhiều mối nguy hiểm cho răng miệng của bạn. Khi tồn tại trong miệng, chúng biến thành đường và sẽ khởi động quá trình sản xuất axit của vi khuẩn có hại.

Nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột, bao gồm: bánh mì, khoai tây chiên và mì ống, có thể dễ dàng bị kẹt giữa răng và trong các kẽ hở. Mặc dù có thể chúng không nguy hiểm bằng đường, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường gần như ngay lập tức bởi quá trình tiền tiêu hóa bắt đầu trong miệng thông qua các enzyme trong nước bọt.

Hãy ăn uống khoa học vì hàm răng khỏe mạnh

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) đưa ra những lời khuyên sau đây để giúp giảm nguy cơ sâu răng từ thực phẩm bạn ăn:

- Ăn thực phẩm có đường trong bữa ăn. Miệng của bạn tiết nước bọt nhiều hơn trong bữa ăn.

- Hạn chế ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính. Nếu bạn thèm ăn vặt, hãy chọn thứ gì đó bổ dưỡng.

- Nhai kẹo cao su không đường sau khi ăn có thể tăng lưu lượng nước bọt. Nước bọt giúp rửa trôi thức ăn và axit.

- Uống nhiều nước hơn. Nước chứa fluoride có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Nếu bạn chọn nước đóng chai, hãy kiểm tra hàm lượng fluoride chứa trong đó.

- Chải răng ít nhất 2 lần/ngày.

- Dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần mỗi ngày.